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Más de la mitad de los checos tiene miedo de algo de su entorno. Según un estudio de STEM/MARK, padecen algún tipo de fobia hasta tres cuartas partes de las checas y un tercio de los hombres checos. Por ejemplo, uno de cada seis checos tiene miedo a las alturas. Sin embargo, los miedos que a los demás les parecen exagerados pueden reducir la calidad de vida, e ignorarlos puede llevar incluso a la depresión.
Casi todo el mundo conoce a alguien de su entorno que tiene miedo a las arañas, al transporte público abarrotado o a hablar en público. Y es que de un estudio reciente se desprende que hasta uno de cada dos checos tiene un miedo desproporcionado a algunas cosas o situaciones de su vida.

Al parecer, las más frecuentes son las fobias a los animales: a lo que más temen los checos es a las arañas, las serpientes o los ratones. En segundo lugar está el miedo a las alturas, que sufre alrededor del catorce por ciento de las personas. El trece por ciento de los checos experimenta claustrofobia, es decir, miedo a los espacios cerrados.

Los expertos no se ponen de acuerdo sobre cuándo surgen las fobias y los miedos, pero el grupo más numeroso se inclina por la opinión de que el pánico sin motivo se debe a recuerdos y experiencias desagradables de la infancia.

Los estudios advierten también de que, si un progenitor sufre durante mucho tiempo una determinada fobia, sus hijos tienen una probabilidad muchas veces mayor de temer también las mismas cosas o situaciones. Pero no se trata de herencia, sino más bien de una reacción aprendida.

El entorno a menudo no muestra demasiada comprensión hacia la fobia y sospecha que se trata de una histeria innecesaria o de un intento de llamar la atención. Sin embargo, en la mayoría de las personas, además de los pensamientos desagradables, se desencadenan también reacciones fisiológicas automáticas. Puede producirse una parálisis total, en la que la persona, bloqueada, no es capaz de moverse ni de comunicarse en absoluto. También son habituales las palpitaciones fuertes, la sudoración, la respiración acelerada o los mareos.

Y es que el cuerpo reacciona al estímulo igual que ante situaciones que ponen en peligro la vida. En ese momento no distingue si tiene delante una tarántula venenosa o una arañita inofensiva.

Son precisamente las reacciones físicas y mentales desagradables las que pueden amargar mucho la vida a las personas con trastornos de ansiedad. Como normalmente no quieren enfrentarse una y otra vez a esos estados, evitan conscientemente las situaciones desagradables. Según los expertos, sin embargo, eso es un error.

Y es que el método más eficaz para tratar los miedos irracionales es la llamada terapia de exposición. Consiste precisamente en exponer a la persona a las situaciones que tanto teme.

«Suele venir gente que tiene pánico a las alturas. Pero cuando se deciden y hacen, por ejemplo, un salto tándem, lo normal es que llegue un alivio enorme. Han sobrevivido sin un rasguño a aquello que tanto habían temido toda la vida. A menudo eso les da confianza en sí mismos en general y ganas de emprender cosas nuevas», confirma también Martin Dlouhý, de la empresa JUMP-TANDEM, que se centra en los saltos tándem y ofrece además, por ejemplo, una escuela de paracaidismo.

Confirma así la experiencia de los psicoterapeutas. Y es que exponer poco a poco a una persona a la situación desagradable que tanto teme la lleva a tomar el control de sus reacciones. Quienes sufren fobias empiezan a darse cuenta de que pueden regular sus reacciones. Toman distancia del problema y van reprimiendo el miedo poco a poco.

En el caso de la aracnofobia, por ejemplo, el cliente que se somete a terapia recibe primero únicamente imágenes de arañas. Después imagina cómo es ver una araña en casa o sentirla sobre la piel. En la última fase practica colocarse arañas vivas sobre el cuerpo. Algunos zoológicos checos organizan incluso actividades en las que intentan aliviar las fobias de la gente a distintos animales y permiten tocar reptiles, ratones o distintas arañas bajo la supervisión de especialistas.

En el caso del miedo a la suciedad, la mugre o los microbios - la llamada misofobia o germofobia - lo importante es, por el contrario, interrumpir los rituales que alivian la ansiedad. Y es que quienes sufren estas fobias tienden a lavarse las manos constantemente o a desinfectar la casa. Pero lo importante es no ceder al impulso de realizar ese ritual e ir reduciendo poco a poco las exigencias de limpieza. Por eso los terapeutas recomiendan escribir una lista de lugares y situaciones que provocan pánico, como por ejemplo los baños públicos, la sala de espera del médico o los contenedores de delante de casa.

Después hay que volver a exponerse conscientemente a estas situaciones, tomar conciencia de lo que se siente y tratar de no ceder a la reacción habitual. Merece la pena anotar lo que se siente y valorar en una escala del uno al diez lo desagradable que ha sido la experiencia.

En este caso los cambios no suelen ser tan rápidos, por lo que conviene llevar un registro de los propios logros. Por supuesto, no se trata de dejar de limpiar la casa ni de dejar de lavarse por completo; las personas solo tienen que aprender a tolerar la ansiedad, encontrar una medida sana y no dejar que los pensamientos obsesivos les dicten la vida.

Enlace al artículo completo aquí: https://www.denik.cz/ekonomika/kazdy-druhy-cech-trpi-fobii-nejucinnejsi-je-strachu-celit-rikaji-odbornici-20180320.html

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